睡眠不足

2013年02月14日

皆さんは休日に寝だめをしている方は多いのではないですか？

仕事が忙しくて家に帰るのは12時を過ぎるのは当たり前。

そして朝は6時には家をでないといけないし…

実験によって、1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かったそうです。

睡眠不足は蓄積されてひどくなるが、眠気や倦怠（けんたい）感に比べて抑うつや不安などの情動的な不安定は自分で気づきにくい。週末の『寝だめ』では回復しきれない部分があると考えられ、注意が必要と言っているようです。

1日の疲れはできるだけその日に回復できるといいのですが

なかなか難しいですよね(-_-;)

遅く家に帰ってもお風呂に入るなど体がリラックスする方法を見つけて

少しでも疲れをためないようにしましょう。