ランナー膝
2013年01月07日
少し前から皇居ランニングなどが流行っていますよね。
最初のうちは気合が入って
長い距離や時間を走ろうとしてしまいがちですよね
そこで気を付けたいのがランナー膝と呼ばれるものです！
ランナー膝とは、
ランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称で、
代表的なものとして腸脛靭帯炎があります！
腸脛靭帯炎とは、
膝の外側に痛みが生じてしまう障害です！
骨盤の外側から筋肉と合流して膝の外側をまたいで
付いている腸脛靭帯と膝の外側の突起部分が、膝の屈伸運動を繰り返すことによって擦れ合って、摩擦による炎症が起こります！
走ると痛みが出るが、休めば痛みは治まることが多いのが特徴です！主な原因は使い過ぎですが、
そのほかにも
ウォーミングアップ不足、О脚、走り方のフォーム、偏平足
なども考えられます
なってしまった場合、
まずは安静が一番です＼(゜□゜)／
患部へのアイシング、ストレッチも効果的ですp(^-^)q
当然、カイロプラクティックも(*^。^*)
ランニングだけでなく、そのほかの運動も、
いきなりやり過ぎると身体を痛めやすいものです(＞_＜)
今年も始まったばかりですし、
まずは焦らずゆっくりと体力をつけていきましょう(^-^)/
