冷え
2013年10月21日
ここ最近一段と気温が下がり、そろそろ手足の冷えが気になってきているという方も多いのではないでしょうか。それは運動不足なだけでなく、ビタミンやミネラルの不足も関係しているかもしれません。特にビタミンEやビタミンB１、鉄分などは冷え性の改善に効果があるとされています。
ビタミンE
毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ、広げて末梢まで血行をよくする働きがあります。冷え性だけでなく、更年期障害、頭痛や肩こりなどの血行不良による症状の改善、動脈硬化の予防にも効果があります。
ビタミンB1
炭水化物や糖質をエネルギーに変え、体熱を効果的に生み出す働きをします。脳の働きを良くしたり、アルツハイマーの予防などにも効果があるとされています。また、疲労回復やストレス解消にも効果があるとされています。
鉄分
体内の体温を下げることを防ぎます。また血液中のヘモグロビンの成分でもあるため、体中に酸素を送り、貧血を予防したり、体力不足を改善する働きをします。
食生活を改善し、体温を上げて、寒さに負けない体をつくりましょう(^-^)/
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