水分不足

2013年07月08日

もうすっかり夏ですね。


先週末から熱中症で病院に運ばれる人が続出しているようで・・・

やはり水分補給はこまめにしないといけませんね。


のどの渇きを感じないと、ついつい怠ってしまいがちですが、のどが渇いたと感じたときにはすでに身体は水分不足の状態になっています。


身体が水分不足になると、血流が悪くなり、筋肉を動かす機能が低下するだけでなく、脳へ流れる血液が減って頭痛やめまいがおき、ひどくなるとけいれんや意識障害がおき、死に至ることもあります。


身体から発散される汗は塩分を含むので、水分補給をするときは、あわせて塩分の補給も行いましょう。

塩分を一緒に取ると水分の吸収速度がより早くなります。


糖度が５％を超えると水分の吸収率が悪くなるので市販のスポーツドリンクを飲む場合には糖分濃度を確認し、水で薄めて飲むとより身体への吸収が早くなります。


ビールなどのお酒は尿量が増えるので、水分補給にならないので注意しましょう(^-^)/